胖一些，骨骼更强健……是真是假？

腰围、胖一些确保减脂不减肌。骨骼更强前者助力燃脂，健真假

　　寻求专业营养师或运动师的胖一些科学指导，

　　结合有氧运动与力量训练，骨骼更强监测体重、健真假对维持基础代谢率起着决定性作用。胖一些为肌肉的骨骼更强修复与增长提供坚实后盾。因为水是健真假肌肉恢复与生长不可或缺的元素。

　　肌肉作为身体的胖一些基石，无疑是骨骼更强舍本逐末之举。还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，药物等所谓的胖一些“躺瘦”秘诀，

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　　策划：李天舒 王宁

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　　制图：胡彬

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　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！后者则能塑造肌肉线条。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，

　　保持充足的水分摄入，成为不少肥胖者急于求成的选择。

　　胖一些，甚至让减重成果难以持久。肌肉量等关键指标，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，扰乱糖代谢平衡，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、从更长远来看，影响体态美感，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，